プロテインでおならが増えた？臭くなった？絶対治る解決方法・決定版

ボディメイクにはプロテインが欠かせませんよね？

でもその副作用として、おならの回数が増えたり、臭くて生ゴミのような匂いがするようになりませんか？

私は恥ずかしながらそうでした。

プロテインの量は減らしたくない・・・

でもおならの回数や臭いは気になる・・・

そして解決策を調べると、様々な方法が出てくるのですが、実際に試してみると効果があるものと、全然効果がないものがあるのです。

そこで、同じ悩みをお持ちの方に、私が実際に試して効果のあった解決方法をそのままご紹介します。

参考として文末に効果のなかった解決策も掲載しますが、解決を急ぐ方は頭から読んでもらうのが効率的な作りになっています！

プロテインで臭いおならが増える理由

まず、解決策に先立って、プロテインを飲むことでおならが臭くなる・回数が増える原因をご紹介します。

おならの原因は実は大きく２つあります。

これは片方だけの対処では不十分で、両方とも解消することで根本的におなら問題を解消できるのです。

ネット上の多くの解決策情報はこの２つを混同するため、実行してみたも効果を感じられない場合が多いのです。

プロテインがおならを増やす理由１: 乳糖不耐症でお腹を下す

１つ目の原因は体質 = 乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）です。

これはプロテインの中でも、最もよく飲まれているホエイプロテインが対象です。

ホエイプロテインに含まれる乳糖 = ラクトースを消化するためにラクターゼという消化酵素が必要なのですが、小腸で十分なラクターゼを分泌できない場合、乳糖不耐症と呼ばれ、消化不良＝おならや下痢が起こります。

これは通常の牛乳などでも起こりえますが、プロテインを飲みはじめて乳糖の摂取量が増えるとラクターゼの量が不足するので、発生しやすくなります。

プロテインがおならを増やす理由２: 腸内環境の悪化

２つ目の原因は、腸内環境の悪化です。

具体的には腸内の悪玉菌がプロテイン(=タンパク質)を餌に増えてしまい、臭いの原因となる硫化水素やインドール・スカトールなどを発生させることが原因です。

プロテインによるおなら問題を解決する方法

それでは、２つの問題を解決する方法をご紹介します。

下記のSTEP1とSTEP2を行えば99%、おなら問題を解決できる自信があります。

長年悩まされた私でも、完全におなら問題から開放された方法です。

STEP 1: プロテインをWPIにする

これは体質 = 乳糖不耐症の問題を解決する方法です。

めちゃくちゃ効果的なので騙されたと思って、一度やってみてください！

腸内環境は食生活や体調で良くなることもあるのですが、体質の問題である乳糖不耐症を克服する唯一の方法と考えています。

WPIとは多くのホエイプロテイン(WPC)よりも、より純度の高いプロテインであり、乳糖の量が圧倒的に少ないのです。

おすすめはマイプロテインのImpact ホエイ アイソレート(WPI)です。

おすすめの理由２つです

• 私がおならに悩まされていてプロテインを変える中で、これが唯一完全におなら問題を解決できた為
  
• WPIは高価にも関わらず、他社のWPCと同等以下の価格

コストと効果を考えると、マイプロテインのImpact ホエイ アイソレートが最強と断言できます。

マイプロテインの定価はあってないようなもので、割引コードが製品ページに書かれている(下図参照)ので、購入時には忘れないように使いましょう。

大抵４割引以上になります。

STEP 2 : ビオフェルミンを飲む

こちらは腸内環境の改善です。

色々試しましたが、最終的に私が使っているのは新ビオフェルミンS錠です。

Amazonで定期お得便にして、毎食後に飲むようにしています。

コスト面では、60日分で2339円なので、1日あたりのコストは38円

これでかなり調子が良くなったと体感しており、安い買い物と思っています。

大正製薬 新ビオフェルミンS錠 540錠 [指定医薬部外品]

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おまけ : 牛乳で割っているなら水かジュースに変更する

もしそれでもおなら問題が解消できなかった治らなかった場合のちょっとした工夫程度です。

乳糖不耐症をより深く解決するために、牛乳でとっている分の乳糖を減らすという手段です。

私の場合、小さい頃は牛乳が飲めていたので飲んでいたのですが、気づいたらプロテインに関わらず牛乳を飲むだけでおならの問題が出るほどの乳糖不耐症になっていました。

参考情報として、大人になってからラクターゼの分泌量が減り、後天的に乳糖不耐症になる場合も多いようです。

WPIに変えてもダメな人などは、プロテインは問題なくても実は牛乳が原因になっている可能性があるので、ぜひやってみてください。

おなら問題を解決できなかった方法

Web上の記事で、おなら問題を解決すると言われて試したものの、効果がなかったものをシェアしておきます。

ぜひ同じ失敗をしないように気をつけてください！

高WPI(100%WPIでない)プロテインを使う

Optimum(オプティマム)のGold Standardも高いWPI配合率と謳っており、試しました。

しかし、私の場合はGold Standardでは改善せず、Impactホエイアイソレートだと驚くほどスッキリ改善しました。

同じOptimumでPLATINUMハイドロホエイというWPI製品も販売されておりますので、そちらなら解決するかもしれません。

ただし、価格がマイプロテインのWPIの倍近くすることと、マイプロテインのWPIでおなら問題は十分に解消されたので試しませんでした。

焼きバナナ・ヨーグルトを食べる。オリゴ糖を摂取する。

腸内環境の改善のための食べ物系は随分試したのですが、ダメでした。

焼きバナナやヨーグルトを毎朝食べたものの、私には効果がありませんでした。

また、オリゴ糖を直接摂取すると良いと聞き、試しました。

その中でも効果の高いフラクトオリゴ糖まで買ってみて毎日飲みましたが、解決には至りませんでした。

今になって思うと、この頃に解決しなければいけなかった問題は腸内環境ではなく、乳糖不耐症だったんですね。

早めにWPIに変えておけばよかったです。

泡を飲まないようにする

泡を飲むこともおならの原因になると聞き、泡を取り除くことも試しました。

体感としては全く解消されません。

それどころか、上記の解決策を実行した後は普通に泡を飲んでいますが、全くと言っていいほどおならは出なくなっています。

まとめ