誰でも痩せられる！続かない人にこそ知ってほしい簡単ダイエット法

ダイエットや筋トレが続かない！というのは全ての人類の悩みではないでしょうか。

様々なメディアで様々なダイエット法が生み出されている所が、ダイエットは続かない！という証拠ですよね。

そんな私も、様々なダイエット法に挑戦し、失敗したりリバウンドしたりを繰り返して常に悩まされている人の１人でした。

しかし、ここ2年ほどで悟りを開き、ダイエットが続かない人に、本気でオススメできる方法にたどり着けたので共有します。

(こういう煽りすらも新しいダイエット法の定番ではあるのですが、アクロバティックな方法ではなく、聞けばそんなこと？というお話で、受け入れられるか不安ですらあります。)

効果と継続性を突き詰めて、様々なダイエットを続けられなかった私がやっとたどり着いた方法なので、ご紹介させてください。

私が続けられなかったダイエット法たち

これまで取り組んで、続けることができなかったダイエット法たちと、その感想を共有します。

流行りの低糖質です。

確かに痩せましたし、当初はそこまで辛くありませんでした。

ただし、このダイエットは続けるのが難しく、数ヶ月で生活も体重も元に戻ってしまいました。

食事に低糖質を常に取り入れるのって継続するとかなりストレスなんです

最初のうちは低糖質をゲームのように探すので楽しいのですが、だんだん食べられないものが多いことがストレスになってきて、献立を考える制約が大変なことになりました。

低糖質ダイエットは、即効性を求めてしっかり制限をすると、辛くなって継続することができなくなってしまいました。

定番のランニングです。

これも痩せましたが、数ヶ月でやめてしまいました。

私の場合は、普通に辛いです。

ですので、当然続けるのも難しくなってしまいます。

ランニング自体が好きな人は良いでしょうが、毎日時間を作って長時間走るというストレスはかなりのものがありました。

食事のカロリーを計測して、

消費カロリー > 摂取カロリーを目指すものです。

これは続けられないどころか、効果が出る前にやめてしまいました。

カロリー計算は正確に行うことが本当に難しいです。

同じ食事でも、盛り方で違ってきますし、そのために食材一つ一つを測るのは相当大変な作業になります。

そこまで大きな誤差を保持しながらカロリー計算をすることに価値が見いだせず、結局続けることができませんでした。

様々なダイエット法を試した結果、すぐに効果を得ようとすると、生活を大きく変える必要があり、結局継続しないことがわかってきました。

そのような方法でダイエットを続けられる人は、取り組んでいるうちにダイエット法そのもの（例えばランニング）が楽しくなって、いつの間にか痩せたというパターンのみでしょう。

基本的に、生活を大幅に変えるのはストレスの掛かることです。

そうではなく、すぐに効果はでない、けれど簡単で続けられる方法を考え、ここ２年ほどは私自身の体で試し、効果があることを確証しました。

それは、間食をしないことです。

言葉だけだと普通と思われるかも知れません。
重要な点は、間食をしないこと以外は何も生活を変えないことです。

ただただ、間食をしません。

ちなみに私は、このダイエット法を2年間継続でき、7kgの減量に成功しています。

単純に、消費カロリーが摂取カロリーを上回るからです。

カロリー計算ダイエットでは、毎食カロリー計算をしていましたが、その中で、いちいち計算せずとも、間食をやめれば痩せるのでは？と気づいてしまったのです。

女性の１日の消費カロリーは約2000kcalです。

合計: 1180kcal

ですので、1日で 2000 – 1180 = 820kcalが1日にエネルギーとして消費されます。

1kg脂肪を落とすのに7200kcal必要と言われているので、理屈上は9日程度で1kgの脂肪が燃焼される計算です。

合計: 2050kcal

こんなに食べることはめったにありませんが、これでも 2050kcalです。

消費カロリーとほぼ同じで、体重の差し引きはほぼなしです。

もし毎日このような食事をされている場合には、別途食事制限か運動が必要ですが、かなり稀なケースではないでしょうか。

・ダイエット法に多くを求めるのは失敗の元

・負荷の低いダイエット法こそが、継続のコツ

・間食をやめるだけで、長期的にはダイエット効果は十分！