ジムに行かずに強くなれる！家でも出来る新時代のボクシング練習方法

外出自粛の流れで、通っているジムが休館してしまい、ストレスが溜まっていませんか？

そもそも、ボクシングを習いたい！

でもボクシングジムの入会は距離やお金の面で、ハードルが高いという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな現状で、家の中でもボクシングを練習したいですよね

でも、ジャブやストレートは分かるけど、その練習をひたすら繰り返すというのはまた退屈さとの戦いになって、続きません

そこで、本記事ではボクシングのテクニックを習得する方法をご紹介します。

主にフリーで練習するボクシングジムでのトレーニングとは異なり、テクニックに集中出来るため、技術力向上という意味ではジムに通うよりも効果が高いかもしれません。

今の外出自粛期間をプラスと捉えて、家の中で練習してバッチリ技術を磨いてはいきましょう！

新時代のボクシング練習方法: 海外の動画から学ぶ

まず、おすすめしたいのはボクシングのテクニック動画から学ぶことです。

その中でも、海外の動画が簡単に見れるようになったことは数年前には考えられなかったことです。

なぜ海外の動画が良いかと言うと、練習方法が日本よりもずっと進んでいるからです。

日本のジムの多くは、ジャブ・ストレート・フック・アッパーを教えると、ミットやスパーリングを繰り返し、その中でトレーナーがアドバイスをする方式がとられがちです。

一方、海外（特に欧米、ヨーロッパ）では拳法のように一個一個の技を理屈で教えて、それをミットやスパーリングで試す方式が主流です。

そのような関係があり、海外の練習動画を参考に、体系的にまとめられたテクニックを学ぶのはかなり効果的なトレーニングであると言えます。

テクニックの例: スリップクロス

例えばこの動画で紹介しているテクニックの一つ、スリップクロスなどは、那須川天心選手の得意技でもあるテクニックです。

言葉で表すと外側にステップして戻してストレートなので、日本では技として教わることは少ないように思います。

このような一連の流れをひとまとめにしたテクニックを学べることが、海外の動画から学ぶ１番のメリットです。

おすすめのテクニック紹介動画

スタンスや手の位置を意識した、ステップワークの学習ドリルです。

段階的にすすめてくれるので、初心者の方でも真似をしながら練習出来る動画です。

ディフェンスのドリル

ディフェンスのテクニックドリルです。

ディフェンステクニックも日本だとスパーリングの流れの中で覚える部分が多いですが、１つ１つの動きを分解して練習出来ます。

MMAのコンビネーションドリル

15分間のシャドーボクシングのドリルです。

MMA（総合格闘技）向けなので、ボクシングにはあまり見られないテンポのコンビネーションも学ぶことが出来ます。

15分間、完全に真似するだけでもかなりの運動量になります。

本当に動きをカンペキにこなせるようになったときには、相当な技術が身についているでしょう。

(番外編) モチベーションの上がるトレーニング動画

毛色を変えて、トップボクサーのトレーニング動画です。

レベルの高さを感じながらも、真似をしてみたい！こんなふうに動けるようになりたい！と気持ちを高められます。

私はマニー・パッキャオ選手の凄まじい動きを見ると練習へのモチベーションが上がります。

まとめ

• 家の中でもボクシングの練習ができる
• 海外のボクシング動画は技術を体系的に習得できて有効
• モチベーションアップにも動画は有効

外出出来なくてストレスが溜まる日々かと思いますが、家の中でも格闘技を練習していきましょう！！